Mindfulness (atenção plena) é um processo de autorregulação da atenção para o momento presente (sensações, pensamentos, emoções e experiências), sem julgamento, pautado por uma atitude de curiosidade, abertura e aceitação.

A prática de mindfulness não tem por objetivo mudar a experiência, mas alterar a relação do sujeito com aquela.

Mindfulness = perspetiva metacognitva, que permite que a pessoa monitorize processos internos patológicos, evitando a reprodução de padrões disfuncionais anteriores.

mindfulness

A atenção plena ou mindfulness é o oposto de estar em piloto automático; o oposto de estar a sonhar acordado, é antes prestar atenção ao que sobressai do momento presente. Visa a compreensão da vulnerabilidade humana, aprendendo através da prática que o sofrimento faz parte da existência humana, mas que podemos aprender a sair de padrões habituais de conduta.

Visa o desenvolvimento da consciência através de:

  1. Práticas formais de meditação (meditação/consciencialização da respiração, Body Scan, meditação sentado, etc.)
  2. Práticas informais ( cultivo da consciência no presente do dia-a-dia – tomar banho,  tomar uma refeição, uma conversa, etc.)